СПОРТ Дalam Umur 10 Tahun: Jangan Paksa, Buta Menarik

Sebanyak 10 tahun adalah umur tempat tubuh anak membesar aktif, fon hormonal berubah, garis tinggi dan koordinasi di bentukkan. Aktif fizikal di masa ini bukan hanya kebiasaan yang berfaedah, tetapi kebutuhan. Tetapi, bagaimana jika anak tidak mempunyai niat untuk lari di lapangan atau pergi ke latihan? Bagaimana mencapai keseimbangan antara kesehatan, kebebasan dan pengembangan? Berikan analisis tanpa tekanan ekstra, tetapi dengan pemahaman fisiologi dan psikologi.

Bagaimana Sport Penting Sekitar Umur 10 Tahun

Di umur 10 tahun, tubuh anak mengalami perubahan yang besar. Tulang tumbuh lebih cepat daripada otot, garis tinggi di bentukkan, sistem jantung dan saluran darah dikembangkan. Itu di umur ini, kebiasaan yang dijantungkan akan kekal selama hayat. Jika anak berbiasa dengan gerakan, ia akan lebih mudah mempertahankan kesehatan di usia dewasa. Dan sebaliknya, jika ia menghabiskan masa ini dalam keadaan sedarau, risiko masalah punggung, berat badan yang berlebih dan bahkan kesehatan mental meningkat.

Di samping itu, sport bukan hanya fizikal. Ia adalah disiplin, kemampuan bekerja dalam tim, kesabaran, dan kemampuan kalah dan menang. Ia adalah pencegahan kecemasan dan depresi. Oleh itu, pertanyaan 'harus atau tidak' di sini bahkan tidak ada. Pertanyaan di sini adalah bagaimana menjadikan sport rakan, bukannya kewajiban.

Bagaimana Bentuk Tindakan yang Tepat untuk Anak Berusia 10 Tahun

Pada usia ini, tubuh anak belum siap untuk latihan kuat. Penekanan utama adalah pengembangan tahanan, kekelihan, koordinasi dan kecepatan. Berikut adalah jenis aktiviti yang sesuai untuk anak berusia sepuluh tahun:

Pemancingan. Salah satu jenis olahraga yang paling umum. Ia menggugurkan semata-mata grup otot, mengembangkan nafas, mengkuatkan punggung dan sentuhan. Pemancingan sesuai untuk hampir semua anak, walaupun mereka mempunyai masalah dengan garis tinggi.

Athletik. Lari, lempar, dan lempar — semua ini mengembangkan kekuatan ledakan, koordinasi dan kekuatan tahanan. Olahraga ini mempunyai kelebihan besar: anak boleh memilih disiplin yang menyenangkannya. Beberapa orang suka lari, beberapa orang suka melompat.

Jenis olahraga tim. Bola sepak, bola keranjang, dan voli — mereka mengembangkan bukan hanya fizikal, tetapi kemampuan sosial. Anak belajar untuk berinteraksi dengan lainnya, membuat keputusan dalam lingkungan dinamik, dan bekerja untuk hasil umum. Ini sangat berfaedah untuk anak-anak yang sukar menemukan rakan.

Pertarungan. Judo, karate, sambo — mereka mempersiapkan, mempelajari mengawal tubuh dan emosi. Namun penting bagi pendidik untuk mempunyai ketrampilan dan tidak mempercepat sparring yang keras. Di usia ini, penting bukan untuk menang, tetapi untuk memahami asas dan memahami pengawalan tubuh.

Kejuruan dan tari. Mereka mengembangkan kekelihan, koordinasi dan kesadaran ritma. Sesuai untuk anak-anak dengan ekstensi yang bagus dan cinta untuk gerakan.

Bagaimana tentang intensitas: di usia 10 tahun, ideal untuk bertahan olahraga 3-4 kali seminggu selama 45-60 minit. Hari lain harus memasukkan jalan berjalan aktif, permainan di luar ruangan, bersepeda atau bermain rola. Penting bagi aktiviti fizikal untuk diadakan secara reguler, tetapi bukan berat.

Apa yang dilakukan jika anak tidak mau bermain olahraga

Ini adalah salah satu masalah paling umum yang dihadapi para ibu bapa. Anak tidak mau pergi ke latihan, menolak segala tawaran, mengatakan bahwa \"ini monoton\" atau \"saya tidak mau\". Apa yang harus dilakukan?

Pertama dan pentingnya — jangan memaksa. Penggunaan paksaan memusnahkan minat dan menjadikan olahraga sebagai hukuman. Jika anak akan pergi ke latihan melalui kekuatan, dia akan mengejek mereka selamanya. Sebaliknya, coba pendekatan lain.

Ubah jenis olahraga. Mungkin anak tidak menyukai bola sepak, tetapi dia suka memancing. Atau dia tidak menyukai pertarungan, tetapi dia suka bersepeda. Berikan kepadanya untuk mencoba berbagai pilihan. Daftarkan kelas percobaan di beberapa sekolah. Kali ini cukup untuk sejenis yang berkesan untuk menyalakan api.

Perkecil keinginan. Jika anak takut tentang pertandingan atau pelatih yang ketat, cari format yang kurang formal. Ini boleh menjadi permainan di lapangan, perjalanan keluarga dengan elemen aktif atau hanya penghujung harian untuk berola-ola di bawah lagu. Olahraga tidak harus profesional.

Become an example. Anak akan meniru perilaku ibu bapa. Jika anda sendiri mengambil kehidupan aktif, anak akan menerima ini sebagai norm. Jalan bersama-sama, berjalan, bersepeda atau bermain ski. Ketika olahraga menjadi bagian kehidupan keluarga, ia tidak dianggap sebagai \"kewajiban\".

Cari gerakan bukannya olahraga. Mungkin anak tidak mempunyai minat untuk olahraga dalam makna tradisional, tetapi dia suka tari, melompat di pohon atau bermain permainan bergerak. Dukung hal ini. Yang penting adalah dia bergerak, bukannya berada di depan komputer.

Jangan menetapkan tujuan \"menjadi juara\". Untuk kebanyakan anak, olahraga bukan kerjaya, tetapi cara untuk tetap sehat dan bahagia. Jika menghapus aspek pertandingan dan meninggalkan hanya kebahagiaan dalam gerakan, anak dengan kerapnya akan tinggal dalam olahraga.

Berikan masa. Minat mungkin tidak muncul segera. Kali ini, anak memerlukan beberapa bulan untuk \"masuk ke rasa\". Berikan waktunya. Jangan tunggu hasil segera dan jangan minta kesuksesan.

Alternatif Olahraga: Jika tiada yang membantu

Jika anak enggan daripada setiap sekolah olahraga, ini bukan bermakna dia dijatuhkan ke hipodinamia. Ada banyak cara lain untuk mempertahankan aktiviti fizikal:

— Permainan aktif di luar ruangan: frisbi, badminton, sepak dinding, dog racing.

— Jalan berjalan jauh dengan rute yang menarik.

— Bersepeda dan bermain rola.

— Kajian tari online.

— Taman klimbing dan taman serupa.

— Bantu rumah tangga yang berhubungan dengan gerakan (pembersih, kerja di taman).

Penting bagi anak untuk tidak menghabiskan waktu bebasnya di posisi statik. Walaupun ini bukan \"olahraga\" dalam makna tradisional, gerakan adalah gerakan.

Pengakhiran: Olahraga adalah cara bukannya tujuan

Di usia 10 tahun, olahraga bukan tentang medali dan rekor. Ini tentang kesehatan, kebahagiaan dan kebiasaan yang akan kekal sepanjang hayat. Jika anak enggan untuk lari ke sekolah, ini bukan alasan untuk panik. Mungkin jalannya kepada gerakan untuk dia melalui aktiviti lain. Tugas anda bukan untuk memaksa, tetapi untuk membantu mencari jalannya. Jadi jangan kepatuhan, bergerak dan berhati-hati dengan minatnya. Dan demikian, bahkan anak yang paling tidak bersport akan suka gerakan.

Permanent link to this publication: