النرجسي النرجسي الذي ينظر في المرآة هو شكل معروف لكل شخص. ولكن وراء هذه الكاريكاتير يكمن اضطراب شخصية عميق يسمم حياة ليس فقط النرجسي نفسه، بل أي شخص يدخل في مداره. أصبح النرجسي كلمة شائعة اليوم: يتم تسميم المدونين الأنانيين، المديرين السامين، وحتى الأزواج السابقين. ولكن النرجسي الحقيقي ليس مجرد "أحب نفسي". إنه تقدير ذاتي هش كالزجاج، يعتمد على انتباه الآخرين، وعدم وجود التعاطف. هل يمكن محاربة النرجسي؟ وما الذي يجب القيام به إذا اكتشفت علامات النرجسي في نفسك؟

ما هو النرجسي

اضطراب الشخصية النرجسية (НРL) يدخل في DSM-5 (الدليل التشخيصي). أعراضه: شعور كبير بالأهمية الذاتية، أحلام بالنجاح والسلطة، الحاجة إلى الإعجاب المستمر، شعور بالاستثنائية، استغلال الآخرين، عدم التعاطف، الغيرة والاعتقاد بأن الآخرين يغارون منه. من المهم: النرجسي هو سلسلة. هناك أوجه نرجسية صحية (الثقة بالنفس، القيادة)، وأحيانًا مرضية تؤدي إلى عرقلة الحياة. غالبًا ما تكون السبب إصابة طفولة: إما التكريم الزائد ("أنت قلب الأرض") أو البرودة والهوان ("أنت بلا قيمة"). يبني الطفل حاجزًا - "أنا" الكبير لعدم الشعور بالألم.

أنواع النرجسي

النرجسي الكبير (المفتوح) هو مغرور يتطلب التطبيل. هو لا يشك في عظمته. النرجسي الضعيف (المخفي) يبدو خجولاً خارجيًا، لكنه مقتنع بتفردة داخليًا. يصاب بالشعور بأن العالم لا يقرأ موهبه. النرجسي الخبيث هو مزيج من النرجسي واضطراب السلوك الاجتماعي: هو عنيف، متعاطش، قادر على الوحشية. من المهم فهم أن وراء ماسك التفاخر طفل مصاب. ولكن هذا لا يبرر السلوك السام.

كيف يمكن التعرف على النرجسي في العلاقات

يبدأ أولاً بالفتنة: "أنت الوحيدة"، "لا أحد يفهمك مثلني". ثم يقلل من قيمته: "أنت حساسة جدًا"، "أنت هي من هي المسؤولة". لا يعترف بال أخطاء، يتحولل ويقلل من المسؤولية، يُقوم بالغازلايت (يُجعل يشك في واقع الأشياء). لا يستطيع أن يفرح بالنجاح الآخرين، لكنه يتوقع أن يتم الاحتفال بنجاحه. يكسر الحدود، قد يصرخ، لكن بعد ذلك يتصرف كأن شيء لم يحدث. إذا حاولت التحدث عن سلوكه، يهاجم أو يبتعد في صمت. لا يمكن حل النزاعات مع النرجسي بشكل بناء.

هل يمكن للنرجسي التغيير

هذا هو السؤال الأكثر صعوبة. يبدو أن ذلك أسهل للنرجسي المفتوح الكبير الذي يعاني من الوحدة والفقدان. يمكنه الذهاب إلى الطبيب النفسي إذا فهم أن سلوكه يضر به نفسه (على سبيل المثال، تم طرده من العمل). النرجسي الضعيف يرفض غالبًا السعي إلى المساعدة لأنه يعتقد أن العالم عدائي. النرجسي الخبيث لا يخضع للعلاج تقريبًا. ولكن حتى إذا كان لديه الرغبة في ذلك، تستغرق العلاج سنوات ويحتاج إلى دفعة كبيرة. الطريقة الرئيسية - العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والمعالجة النمطية. لا يوجد دواء للنرجسي.

كيفية محاربة النرجسي: ما يمكن للشخص القيام به

إذا اكتشفت في نفسك علامات النرجسي، الخطوة الأولى هي الصراحة مع نفسك. الاعتراف بأنك إصابات الآخرين. الخطوة الثانية هي كتابة يوميات المشاعر: عندما تشعر بالغضب، تشعر بالضيق، تطلب الإعجاب. البحث عن جذور في الطفولة. الخطوة الثالثة هي تعلم التعاطف: وضع نفسك مكان الآخر، طرح السؤال "ما الذي يشعر به الآن؟". الخطوة الرابعة هي ممارسة الشكر والاعتراف بالأعمال. الخطوة الخامسة هي اللجوء إلى الطبيب النفسي الذي يعالج NRL. إنه طريق طويل. لكنه ممكن.

كيفية حماية نفسك إذا كان النرجسي بجانبك

القاعدة الأولى: لا تحاول تغييره. القاعدة الثانية: قم بوضع حدود صارمة. "لن أتحدث عن هذه المسألة"، "إذا رفعت صوتك، سأغادر". القاعدة الثالثة: لا تدخل في مناقشة حول الحقيقة ("تقوم بالافتراء")، فقط قل: "أنا أتألم". القاعدة الرابعة: لا تنتظر الاعتذارات. القاعدة الخامسة: ابحث عن الدعم من الأصدقاء، الطبيب النفسي. إذا أصبح النرجسي خطيرًا (العنف الجسدي)، ابتعد. لا تنتظر أن يتغير من أجلك.

النرجسي والشبكات الاجتماعية

Instagram، TikTok - جنة النرجسيين. تعطي اللايكات والمعجبين جرعة من الدوبامين، تُستبدل بالتواصل الحقيقي. السلفي المستمر، عرض الحياة "الناجحة" يُدفئ الشعور بالتفاخر. أظهرت الأبحاث أن الوقت الذي يقضيه الشخص في وسائل التواصل الاجتماعي يزيد من علامات النرجسي لديه. ولكن يمكن أن يقع حتى الأشخاص الصحيين في هذه السباق. محاربة النرجسي في العصر الرقمي تتضمن التخلص من التكنولوجيا الرقمية والابتعاد عن السعي وراء اللايكات.

الأساطير الشائعة عن النرجسي

أسطورة 1: يُحب النرجسي نفسه. في الواقع، يكره نفسه، لكنه لا يستطيع القبول بذلك. أسطورة 2: النرجسيون مجرد متفاخرون. لا، إنه اضطراب شخصية. أسطورة 3: يمكن تعليم النرجسي بالحب. لا، سيستخدم حبك كوقود. أسطورة 4: النرجسي هو مشكلة ذكورية فقط. النساء يعاني من NRL أيضًا، لكن نرجسيهم يظهر غالبًا في الحاجة إلى أن تكون جميلة وأمًا مثالية.

وقاية النرجسي عند الأطفال

لعدم جعل الطفل نرجسيًا، يجب: الثناء على الجهد، وليس على الموهبة ("أنت جيد، لأنك حاولت"، وليس "أنت عبقري"). الاعتراف بمشاعره، وليس إرضاء رغباته. تعليم التعاطف من خلال مناقشة مشاعر الآخرين. عدم وضع الطفل في مركز الكون، لكن لا تُلحق به بالهوان. إعطاء الطفل الفرصة للخطأ والتحمل المسؤولية. مثال الآباء الذين يعرفون كيف يعتذرون ويقرنون بأخطائهم هو أفضل وقاية.

محاربة النرجسي هي معركة من أجل الإنسانية. تُجرى في كل مكتب العلاج، في كل أسرة حيث يعترف أحد أفرادها بضعفه. إنه انتصار ليس سريعًا، لكنه ممكن. إذا كنت تشك في وجود علامات النرجسي في نفسك - لا تيأس. قم باتخاذ الخطوة الأولى اليوم. وإذا كنت تعاني من وجود نرجسي بجانبك - تذكر أن سلامتك هي الأهم من "عظمته". ولا تنسى أبدًا: أنت تستحق العلاقات الصحية.

Permanent link to this publication: