عشر سنوات هي عمر فريد. الطفل لم يعد صغيرًا، لكنه لم يصبح مراهقًا بعد. جسمه ينمو بسرعة، وتصبح التنسيق أكثر وعيًا، ويتاح له مرونة نفسية لامتصاص المهارات الجديدة كالغزاء. في هذا العمر، لديه فرصة للانضمام إلى الرياضة الاحترافية، وليس من سن الخامسة كالمتزلجين، ولا من سن الخامسة عشرة كالمسافرين. عشر سنوات هي «النصف الذهبي» للعديد من المجالات. السؤال هو أي منها تفتح الأبواب الآن وليس في 12 أو 14.

أنواع الرياضات الترفيهية: الروح الجماعية والاستراتيجية

كرة القدم، كرة السلة، كرة الطائرة، الهوكي — جميعها تبدأ في التقييم الجاد في سن 8-10. الطفل في العاشرة من عمره قادر على فهم الخطط التكتيكية، والتواصل مع الشركاء واتخاذ المسؤولية عن النتيجة. في هذا العمر، يركز المدربون ليس على «الضربات من الهواء الطلق»، بل على التنسيق، سرعة التفكير والرغبة في القتال. على سبيل المثال، في كرة القدم، تأخذ العديد من الأكاديميات (حتى الأوروبية) الأطفال من العاشرة في فرقهم الشبابية. بحلول سن 12-13، يمكن رؤية ما إذا كانت هناك فرصة. إذا بدأت في العاشرة، لدي الطفل 2-3 سنوات للاستفادة من الأساسيات وتثبيت مكانته في نظام النادي.

الفنون القتالية: الانضباط والتحكم الذاتي

جودو، كارате، تايكوندو، كرة اليد، القتال (اليوناني، الحرة). في هذا العمر العاشرة هو العمر المثالي للبدء. نظام العظام والعضلات أصبح قويًا بما يكفي لمواجهة الأحمال، لكنه ما زال مرنًا بما يكفي لاستيعاب التكنيك المعقد. في الفنون القتالية، لا يهم كثيرًا الطول، بل الحركة والتنسيق. في العاشرة-الحادية عشرة، يتم وضع الحركات الأساسية التي تصبح في النهاية «الأساليب الملكية». بالإضافة إلى ذلك، في هذا العمر، يمكن للطفل أن يعالج الانضباط بوعي، وهو أمر حاسم للفنون القتالية. من المهم: يفضل بدء البوكسي والكيك بوكسينغ من العاشرة-الحادية عشرة لتجنب إصابات الرأس في فترة النمو النشط.

الرقص الرياضي واليوجا: الجمال والجسم

الرقص الباليه، اليوجا الفنية، الأكروباتيك الرياضية. عادة ما يأتي إليها في سن 5-7، لكن في العاشرة من العمر ليس متأخرًا إذا كان لدى الطفل طبيعة مرنة وسينسين للريتيم. لكن يجب أن تكون مستعدًا لأنك ستحتاج إلى اللحاق. ومع ذلك، في العاشرة من العمر، يسهل تفسير الرقصة وتعديل الشكل. في الرقص، يعتبر العاشرة من العمر انتقالًا إلى فئة الشباب، حيث يتم تقييم التقنية والفن. لكن إذا كان الهدف هو المسيرة الاحترافية في اليوجا، فإن العاشرة من العمر تأتي متأخرة للنiveau العالمي (يبدأون في 4-5 سنوات). لكن للنiveau الوطني — لا يزال ممكنًا.

الرياضات المائية: السباحة، السباحة المتزامنة، كرة الماء

السباحة هي أحد أنواع الرياضة الأكثر ديمقراطية من حيث العمر. يمكنك البدء في السباحة من الصفر أو مع التدريب الأساسي في العاشرة من العمر. بحلول سن 13-14، يمكن رؤية ما إذا كان هناك موهبة للسباح السريع أو السريع. يمكن تعديل تقنية السباحة في هذا العمر بسهولة لأن مفصل الذراع لا يزال لم يصبح متصلبًا. السباحة المتزامنة تتطلب مرونة جيدة وسينسين للماء، والعاشرة من العمر هي بداية جيدة إذا كانت الفتاة تعرف السباحة ولا تخاف من الغوص. كرة الماء هي لعبة جماعية تحتاج إلى أساسيات السباحة والتفكير التكتيكي. تبدأ هناك من سن 9-10.

الرياضات الدائرية: ركوب الدراجات، الركض، التزلج

في الركض (السريع، القفز، رمي) يمكنك البدء احترافيًا من 10-11 عامًا. في هذا العمر، من المهم تطوير القدرة على البقاء على قدم وساق والتقنية، لكن بدون التشديد، لأن العمود الفقري والجسم لم يصبحا قويين بعد. في ركوب الدراجات — السباق على الطريق، ركوب الجبال — تبدأ من 10-12 عامًا. في هذا العمر، يمكن للأطفال قيادة الدراجة بسرعة عالية، لكنهم لا يملكون كتلة العضلات للإجهاد البالغ. سباق التزلج والبياتل — تبدأ في 10-11 عامًا، عندما يمكن للطفل تعلم تقنية التحرك والتصويب (في البياتل — من البنادق الهوائية).

الرياضات التقنية: الرماية، الفروسية، التنس

تبدأ الفروسية في سن 7-9، لكن يمكنك الانضمام إلى الفصل في العاشرة من العمر إذا كان لديك رد فعل جيد وتنسيق. هناك لا يهم القوة، بل السرعة والذكاء التكتيكي. التنس — يبدأ العديد من الأطفال في سن 5-6، لكن العاشرة من العمر ليست متأخرة إذا كان لديك شكل جيد وتريد التدريب 4-5 مرات في الأسبوع. بعض اللاعبين الاحترافيين بدأوا في 9-10 سنوات وأصبحوا أبطالًا. أنواع الرماية (الرماية بالبنادق، الرماية بالستند) — العاشرة-الحادية عشرة هي عصر جيد للبدء، لأن الطفل يمكنه التركيز والتحكم في التنفس.

ما لا يصلح للبداية في العاشرة من العمر

اليوجا الفنية في الرياضة العليا تتطلب البدء في سن 5 سنوات، لأن التمدد والليونة يفقدان مع تقدم العمر. التزلج على الجليد — مشابه. رفع الأثقال — لا يُنصح به حتى سن 14 بسبب الإجهاد على العمود الفقري. رياضة الفروسية — يمكنك البدء في أي سن، لكن المسابقات الاحترافية تتطلب سنوات عديدة من التحضير، ولم يكن العاشرة من العمر متأخرة إذا كان الطفل جادًا. البوكسي والفنون القتالية المختلطة — يمكن في العاشرة من العمر، لكن يجب التركيز على التقنية والدفاع، وليس على المعارك الكاملة.

كيفية اختيار نوع الرياضة: نصائح عملية

لا تبحث عن الموضة وتحقيق الألعاب الأولمبية. سأل الطفل: «ماذا تحب أن تفعل؟». إذا كان يحب الركض — الركض أو كرة القدم. إذا كان يحب دفع المنافسين — القتال. إذا كان يحب الرقص والشعور بالموسيقى — الرقص. تأخذ في الاعتبار الشكل الجسمي: الطول العالي — كرة السلة، كرة القدم؛ الشكل القصير — رفع الأثقال أو القتال؛ المرونة — اليوجا؛ القوة الفجائية — السباق. أجري اختبارًا عند الطبيب الرياضي: سيقيم الأحمال التي تُعتبر ممنوعة. والأهم من ذلك، لا تؤذِ. أعط الطفل حرية تجربة 2-3 أنواع رياضية خلال السنة، وسيفضل هو.

التخصص: متى يتحول إلى مستوى احترافي

في العاشرة من العمر، ليس الرياضة الاحترافية تتعلق بالعقود والأجور. إنه عن التدريبات المنتظمة 4-5 مرات في الأسبوع، والمشاركة في المنافسات الإقليمية، العمل مع المدرب والنظام. إذا كان الطفل يظهر نموًا مستقرًا في النتائج ولم يفقد اهتمامه، يمكن التعمق. عادة ما يصبح واضحًا في سن 12-13 ما إذا كان هناك فرصة على المستوى الدولي. لا تسرع في الانتقال إلى المستوى الاحترافي حتى سن 14 — هذا يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق والجراح. دع 10-11 عامًا تكون سنوات الرياضة اللذيذة، بدون خوف من الخطأ.

العاشرة من العمر هي وقت يمكن أن تتمكن فيه من الوصول. لكن من المهم أن تفهم: يجب أن يتم الدخول إلى الرياضة الاحترافية بفرح، وليس تحت الضغط. إذا كان الطفل متحمسًا، إذا كان مستعدًا للوقوف في الساعة 6 صباحًا للتمرين، إذا لم يلاحظ الوقت على الملعب — هذا بداية الطريق. إذا لم يكن كذلك، فإن رياضته هي نوع آخر، وهذا أيضًا طبيعي.

Permanent link to this publication: