إعداد الرجل للعب التنس: الوظيفة، الأسلوب والوقاية على المضمار

عندما يذهب الرجل إلى ملعب التنس، ملابسه ليست مجرد مجموعة من الأشياء. إنه أداة تساعده على اللعب بشكل أسرع، إطلاق ضربات أقوى وأشعر بالثقة. على عكس العديد من الأنواع الرياضية الأخرى، يتطلب التنس متطلبات عالية من كل تفصيل: من الأحذية التي يجب أن تتحمل الضغط الجانبي الحاد إلى المضرب الذي يصبح امتداداً لليد. ولكن الأشياء الصغيرة المسمى أيضًا مهمة جدًا - القميص، الأكمام، الأصابع، الأكسسوارات. في هذه المقالة، سنناقش كيفية اختيار ملابس الرجال للتنس بشكل صحيح لضمان استمرارها، عدم تحديد الحركة ووقايتها من الإصابات.

الملابس: مريحة، خفيفة، غير مقيدة

تُصنع قمصان التنس والسراويل الحديثة من مواد تقنية عالية تُنقل الرطوبة بعيدًا من الجسم وتجف بسرعة. القطن، على الرغم من العادة، غير مناسب للعب: يُصبح رطبًا ويصبح ثقيلًا ويُحرق الجلد. ابحث عن بوليستر، نايلون، إلاستين مع إضافة Dri-FIT، Climacool أو أنظمة تهوية مسجلة.

يجب أن تكون القميص خفيفة، ولكن لا تكون دهنية. الخيار الأمثل هو البولو الكلاسيكي أو المفتوح. لا يجب أن تُرفع عند الهجوم ولا تُعيق الدوران. يفضل العديد من اللاعبين المحترفين نماذج الضيق، ولكن للعشاق والبدائيين من الأفضل اختيار القصة الكلاسيكية - إنها أكثر تقديرًا للخطأ في الحركة ولا تُعيق الصدر.

السراويل في التنس للرجال ليست مجرد سراويل. يجب أن تكون طويلة بما يكفي لتغطية الأرداف عند الانحناء، ولكن لا تكون طويلة جدًا لتقييد الخطوات. الخيار الجيد هو طول قريب من ركبة. يجب أن يكون هناك جيب داخلي للكرة الإضافية (على الشق الجانبي) و، إذا كان ذلك ممكنًا، جيب صغير للأسلحة أو الهاتف. يجب أن يكون الحزام على ربطة العنق العريضة والمطاطية مع ضبط — هذا يسمح بضبط التركيب وعدم التشتيت أثناء اللعب.

في الأيام الباردة، يُفضل الانتباه إلى السراويل الطويلة أو القمصان الرياحية. يجب أن تكون خفيفة، تتنفس، ولكن في نفس الوقت تحمي من الرياح وتحافظ على الدفء. العديد من النماذج لها خصائص إزالة الرطوبة، وهو أمر مهم جدًا عند اللعب في فصل الربيع والخريف.

الأحذية: الأساس لصحة الاستقرار

حذاء التنس للرجال هو، ربما، أكثر عنصر في الإعداد. يعتمد عليها ليس فقط الراحة، ولكن أيضًا صحة الركبتين، الكاحلين وظهر. تتطلب الطلقات القوية والفجائية والتحولات إلى اتجاهات مختلفة ثبات قدم ممتاز وأمان جيد.

عند اختيار الأحذية الرياضية، انتبه إلى المعلمات التالية:

• دعم الكاحل: يجب أن تكون الحذاء تقييدًا محكمًا للكعب والكاحل. يمنع الظهر القاسي والدعم الجانبي المضاعف الإصابات.
• الامتصاص: يحمي المفاصل من التأثيرات الماكرة. من المهم بشكل خاص للعب على الملاعب الخشبية. ابحث عن نماذج تحتوي على إدراجات جل، رغوة EVA أو وسادات هوائية.
• المروحية: للملعب الرملي، يحتاج إلى رسم شجرة عيد الميلاد الواضح، للملعب الخشبي - أكثر مسطحًا ومتانة. النماذج المتعددة الأغراض تناسب معظم الأغطية، ولكنها تُستخدم بشكل أسرع.
• الوزن: الأحذية الخفيفة تسمح بالتحرك بسرعة، ولكن لا يجب أن تكون رقيقة جدًا - ستفقد الحماية.

يجب أن يكون الحجم أكبر ب 0.5-1 سم من الأحذية اليومية، لأن القدم تتحرك قليلاً للأمام أثناء اللعب. يجب تجربة الأحذية في الأصابع الرياضية والتنزه في المتجر بها — يجب أن تكون مريحة فورًا، بدون \"التشغيل\".

المضرب: اختيار يحدد اللعبة

للمرأة، وزن المضرب بدون خيوط هو 285-310 جرام. الخفيفة (285-295) تناسب اللاعبين الذين لديهم تطوير جسدي صغير واللعباء المحبين، الثقيلة (300-310) لللاعبين القويين، ذوي الخبرة، الذين يفضلون الضربات القوية. يؤثر وزن المضرب مباشرة على الاستقرار عند استقبال الضربات القوية ويرتبط بالتعب اليد.

حجم الرأس: للرجال، النطاق التقليدي هو 95-100 قدم مربع. الرأس الصغير (95-97) يوفر مزيدًا من التحكم والدقة، والرأس الكبير (98-100) يوفر مزيدًا من القوة ويغتفر الخطأ. يفضل البدائيون اختيار 100-102 قدم مربع، واللاعبون المحترفون 95-98.

طول المضرب معتاد — 68.5 سم (27 بوصة). النماذج الطويلة (68.5-69.5 سم) تمنح مزيدًا من القوة، ولكن تتطلب التكيف. يتناسب معظم الرجال الطول القياسي.

حجم المقبض (حجم المقبض) للرجال غالبًا ما يكون حجم Grip 2 (4 1/4 بوصة)، Grip 3 (4 3/8 بوصة) أو Grip 4 (4 1/2 بوصة). تأكد من صحة الإمساك: يجب أن يكون هناك مكان للبوصة بين نهاية الأصابع والكفة السفلية للبوصة الكبيرة. إذا لم يكن هناك مكان للبوصة — يكون المقبض صغيرًا. إذا كان هناك مكان للبوصة الثاني — كبير.

توازن المضرب: التوازن المعتاد أو مع تحويل بسيط إلى الرأس يضيف قوة، تحويل إلى المقبض يضيف التحكم. يفضل اللاعبون القويون التوازن في الرأس، والذين يفضلون الدقة التوازن المعتاد أو في المقبض.

تثبيت الخيوط: للرجال، النطاق المثالي هو 23-27 كجم. النطاق المنخفض يوفر مزيدًا من القوة والراحة، والنطاق المرتفع يوفر التحكم والدقة. يفضل البدائيون اختيار الحد الأدنى، واللاعبون المحترفون الحد الأعلى.

الأكسسوارات: الأشياء الصغيرة التي تهم

يجب أن تكون الأصابع للتنس عالية (حتى منتصف الساق)، مع تعزيز الخلفية والقدم، مصنوعة من مواد تنفسية. يجب أن تُنقل الأصابع الرطوبة، تمنع الجروح وتوفر امتصاص إضافي. لا تكن متقشفًا في الأصابع — إنها تؤثر مباشرة على الراحة والصحة للقدم.

غطاء الرأس — قبعة أو شال — ضروري في الأيام المشمسة. يجب أن يحمي العينين من الشمس ويُنقل العرق، دون السماح له بالسقوط في العينين. يفضل العديد من الرجال الشالات، لأنها تُثبت بشكل أفضل ولا تسقط عند الحركات القوية.

السواعد ليست مجرد أكسسوار، بل شيء عملي. يجب أن تقبض على العرق من المرفقين، تمنع الانزلاق من يد المضرب. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تحمي المفاصل عند السقوط.

اللون والأسلوب: من الكلاسيكية إلى الاتجاهات الحديثة

تُعتبر الموضة الرياضية للرجال في الوقت الحالي ليست محدودة باللون الأبيض. يمكن رؤية قمصان مشعة، سراويل متباينة اللون، الأنماط الهندسية على المضمار. ومع ذلك، يظل اللون الأبيض رمزًا للرقي والتقاليد — خاصة في ويمبلدون.

اختر ما تشعر به بالراحة وتحبه. إذا كنت تفضل الأسلوب المتحفظ، توقف عند الألوان الوردية أو النماذج أحادية اللون. إذا كنت تحب أن تبرز — قم بدمج القمصان الصفراء مع السراويل المحايدة. الرئيسي هو أن لا تقييد الحركة وتشتيت الانتباه من اللعبة.

العلامات التجارية المعروفة والميزانية

من بين العلامات التجارية الرجالية المعروفة: Nike، Adidas، Wilson، Babolat، Asics، New Balance، K-Swiss. لديهم خطوط لكل من البدائيين واللاعبين المحترفين. تكلفة قميص جيد تتراوح بين 40-80 دولارًا، سراويل بين 50-90 دولارًا، أحذية بين 80-150 دولارًا. تكلفة المضرب الجيد بين 150-300 دولار.

لا يجب أن تُقتصد في الأحذية والمضرب — إنها استثمارات مباشرة في الصحة مستوى اللعبة. يمكنك توفير المال في الملابس بشراء مجموعة السنة الماضية بخصم — المواد والتقنيات هناك نفسها مثل النماذج الجديدة.

النصائح العملية قبل الشراء

قبل شراء المضرب، تأكد من تجربته، إطلاق الضربات. إذا كان ممكنًا، جرب اللعب على المضمار (تقدم العديد من المتاجر نماذج اختبارية). تأكد من قياس الأحذية في الأصابع الرياضية وفي نهاية اليوم عندما تزداد قدمك قليلاً.

لا تنسى أن يجب تغيير المضرب حوالي مرة في السنة عند اللعب المكثف، وتغيير الأحذية كل 6-8 أشهر، حتى إذا كانت تبدو في حالة جيدة. تُفقد القدم الجديدة والمرونة الحماية للمفاصل.

الخاتمة

الإعداد الصحيح للرجل للتنس ليس مجرد أسلوب، بل ضمان الصحة والراحة والتقدم في اللعبة. تعامل مع الاختيار بعناية، لا تسرع، جرب العلامات التجارية والنماذج المختلفة. وتذكر: الإعداد الجيد لا يجعل اللاعب بطلاً، ولكن يسمح له بالتركيز على الشئ الأهم — اللعبة، وليس الازعاج. وعندما تشعر بالثقة، تأتي النتائج بسرعة.

Permanent link to this publication: