الطفل والرياضة - هذا علاقة لا يمكن فصلها. لكن الرياضة ليست واحدة. ما هو مفيد في عمر الخمس سنوات قد يكون مضرًا في عمر الخامسة عشرة، والعكس صحيح. كيفية اختيار نوع الرياضة وفقًا للعمر؟ وكيفية عدم الإضرار؟ ومتى يبدأ "الرياضة الكبيرة"؟ نحلل مراحل النمو البدني والنفسي.

مرحلة الطفولة المبكرة (3-6 سنوات)

في هذا العمر يتم وضع الأساس: المرونة، التنسيق، القدرة على البقاء على قيد الحياة. مهمة الأساسية ليست النتيجة، بل حب الحركة. الأنواع المثالية: السباحة (قوية للعمود الفقري)، الجيمناستيك (تطوير المرونة)، الرقص، الركض في شكل لعبة. لا يمكن: رفع الأثقال، القتال بالضرب في الرأس. مهم: الثناء على الجهد، وليس على النصر.

المرحلة الابتدائية (7-10 سنوات)

الطفل الآن قادر على التركيز، والالتزام بالقواعد. تنمو السرعة والقدرة على التلقيح. ما يناسب: الأنواع الجماعية (كرة القدم، كرة السلة)، التنس، الفنون القتالية (جودو، كارате بدون إصابات شديدة)، الركض. حذر من: الإفراط (لا يزيد عن 3-4 تدريبات في الأسبوع). الخطر: الإحباط العاطفي بسبب الضغط من الوالدين.

مرحلة المراهقة المبكرة (11-13 سنوات)

بداية المراهقة. نمو مفاجئ في العظام، تغييرات هرمونية. العمر الذي يترك فيه العديد من الأطفال الرياضة بسبب العقد. ينصح بالأنواع التي تطور القدرة على البقاء على قيد الحياة (ركوب الدراجات، السباحة، التزلج). وأيضًا: كرة السلة، كرة الطائرة. ممنوع: الإجهاد العظمي على العمود الفقري (الرفع). الدعم النفسي: عدم الدعابة، عدم المقارنة.

المراهقون الكبار (14-17 سنوات)

تم تشكيل الجسم تقريبًا. يمكن الانتقال إلى التدريبات القوية مع الأوزان المعتدلة. الرياضة التنافسية: يُسمح بالأوزان العالية (حتى 6 تدريبات في الأسبوع). مهم: الوقاية من الإصابات (التمرينات الدافئة، التمدد، التجهيز). في هذا العمر يتم تحديد المسيرة المهنية.

المبدأ الرئيسي لجميع الأعمار: الرياضة يجب أن تكون ممتعة. إذا كان الطفل يبكي قبل التدريب - هذا ليس نوعه أو مدربه.

Permanent link to this publication: