يوم الشخص السعيد: احتفال يصاحبك دائمًا

18 يوليو هو تاريخ تميز في التقويم بسبعة مناسبات غير عادية: يوم العيون الزرقاء ويوم الشخص السعيد. وإذا كان الأول يحمل وسمًا مرئيًا واضحًا، فإن الثاني هو شيء مجهول، غير قابل للالتقاط، لكنه مرغوب فيه لكل منا. يوم الشخص السعيد هو يوم يمكننا فيه التوقف، الاسترخاء وسؤال أنفسنا: \"هل أنا سعيد اليوم؟\" وإذا لم أكن كذلك، فتجربة أن أصبح سعيدًا الآن، بدون تأخير حتى الغد. لأن السعادة، كما هو معروف، لا تنتظر اللحظة المناسبة، إنها تحدث هنا وآن، في التفاصيل، في الابتسامات، في أشعة الشمس وحتى في المطر خلف النافذة.

ما هو السعادة: علم الأعصاب مقابل الفلسفة

السعادة هي واحدة من أكثر المفاهيم مناقشةً ومثارةً للشكوك في تاريخ البشرية. يختلف الفلاسفة في موضوعها لآلاف السنين، يغني الشعراء ويحاول علماء النفس قياسها. تسميها العلوم حالة من الرضا الشخصي، التي تترتبط بفعالية الناقلات العصبية: الدوبامين، السيروتونين، الأندورفينات والأوكسيتوسين. لكن هل هناك وصفة للسعادة؟ وما إذا كان يمكننا تخطيطها كما نخطط لملاقات العمل أو العطلة؟

يبدو أن قدرتنا على السعادة تبلغ حوالي 50% من الجينات، و10% من الظروف الخارجية، وأن 40% من الأفعال اليومية، والأفكار والسلوكيات. مما يعني أننا لسنا مجرد ضحايا الظروف. نحن معماريو سعادتنا. وإذا كان يوم الشخص السعيد هو مناسبة رائعة لاتخاذ مشروع رفاهيتنا في أيدينا.

من المثير للاهتمام أن الدماغ البشري مبني بطريقة تجعله يذكر الأحداث السلبية بسرعة أكبر من الأحداث الإيجابية. هذا ميكانيزم تطوري للبقاء، الذي ساعد أجدادنا على تجنب المخاطر. لكن اليوم هذه الخاصية تعيقنا من الشعور بالسعادة. لذلك، يوم الشخص السعيد هو نوع من التدريب: نحن نعلم دماغنا بوعي نلاحظ الجيد، نكتب السعادة ونمنع السلبية من السيطرة على كل الانتباه.

إبيكيتوس، مونتين وسر السعادة القديمة

اهتم الفلاسفة في العصور القديمة بشكل كبير بالسعادة. قال إبيكيتوس، واحد من أهم الفلاسفة الستوائيين: «تبدأ السعادة بفهم أننا نتحكم فقط في أفكارنا ومشاعرنا». دعا إلى عدم الاعتماد على الخارج — المال، الشهرة، رأي الآخرين — والبحث عن السعادة داخلنا. أصبح هذا الدرس الأساس للعديد من مدارس العلاج النفسي، بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي.

أعتقد مونتين، المفكر الفرنسي في عصر النهضة، أن السعادة هي فن العيش في وئام مع الطبيعة الخاصة بك. كتب أن لا يجب أن نركض وراء الأوهام، بل أن نستمتع بما نملك: الأصدقاء، الكتب، الطعام اللذيذ، المشي. حتى اليوم، يُقرأ كتابه كدليل إلى الحياة السعيدة.

أما أرسطو فقد ادعى أن السعادة هي النشاط الأخلاقي، وليس مجرد المتعة. أطلق عليها \"الإيدية\" — حالة حيث يحقق الإنسان إمكاناته، يفعل الأعمال الجيدة ويعيش في وئام مع المجتمع. بمعنى أنه ليس حالة سلبية، بل عملية بناء نشطة.

لم تفقد هذه الحكمة القديمة تأثيرها حتى اليوم. يمكننا في يوم الشخص السعيد أخذ أي من هذه الأنظمة: محاولة أن نكون ستوائيين، جيدون أو فلاسفي. الشئ المهم هو عدم البقاء غير مبالين برفاهيتنا.

لماذا بالضبط 18 يوليو؟ الإصدارات والافتراضات

لا يوجد إجابة على السؤال لماذا يُعرف يوم الشخص السعيد بـ 18 يوليو في أي مصدر رسمي. لكن هذا لم يمنع من بناء افتراضات جميلة. ربما تم اختيار 18 يوليو لأنه منتصف الصيف — وقت حيث تزدهر الطبيعة والناس يبتسمون أكثر. أو ربما لأننا نحصل على فرصة لرؤية العالم بفرح في عيوننا بعد يوم العيون الزرقاء.

هناك أيضًا نظرية مضحكة تقول أن 18 يوليو هو يوم حيث يكون الشمس في علامة السرطان، والسرطان من أكثر الأبراج العاطفية الحساسة التي تحتاج بشدة إلى السعادة. لكن هذا مجرد مزحة. من المحتمل أن تم اختيار التاريخ عشوائيًا، مثل العديد من الأحداث غير الرسمية الأخرى، لكن هذا لم يقلل من أهميته.

من المثير للاهتمام أن 18 يوليو يوافق أيضًا على عيد ميلاد مؤسس شركة ديزني — والطولت ديزني. ربما أصبحت فلسفته التي تقول \"تتحقق الأحلام إذا آمنت فيها\" سببًا غير مباشر لإنشاء يوم الشخص السعيد. لأن من غير ديزني، الذي علم الملايين من الأطفال والبالغين أن يفرحوا حتى في أصعب الأوقات؟

الحوادث والقصص المدهشة عن السعادة

كما في أي مناسبة، لدى يوم الشخص السعيد قصص مضحكة خاصة به. قصة واحدة تقول إنه في المدينة الصغيرة السويدية، يُعتاد في هذا اليوم على تمرير \"القفص السعادة\" — رسائل تحتوي على أمنيات ومذكرات سعيدة. يقال إن هذه التقاليد بدأت في القرن التاسع عشر، عندما أدرك البريدجي أن كل شخص يمكن أن يكون سعيدًا إذا شارك في الدفء مع الآخر.

قصص أخرى تقول إن الحكيم الذي اقترح على كل من يريد في يوم الشخص السعيد كتابة قائمة ب عشرة من السعادات البسيطة التي يمكن الوصول إليها الآن. منذ ذلك الحين، أعترف الكثيرون بأن هذه القائمة أصبحت رمزًا شخصيًا لهم في الأيام الصعبة. من المدهش أن علماء النفس حتى اليوم يوصون بهذه الطريقة لأولائك.

وهناك حالة من روسيا: في واحدة من المدن، أقيمت يوم 18 يوليو \"المهرجان الضحك\"، حيث يتنافس المشاركون في من يستطيع الضحك لفترة أطول. تلقى الفائز لقب \"أكثر شخص سعيد في المدينة\" وكمية كبيرة من الحلويات. يقال إن هناك عددًا مضاعفًا من الراغبين في السنة التالية، وأتحسن المزاج في المدينة.

السعادة في الأمور البسيطة: نصائح عملية

إذا كنت ترغب في جعل يوم الشخص السعيد تذكاريًا حقيقيًا، إليك بعض الأفكار البسيطة ولكن الفعالة.

أولاً، ابدأ صباحك بالامتنان. عندما تستيقظ، تذكر ثلاثة أشياء تعتبرها ممتنًا لها اليوم. قد تكون بسيطة: الشاي الدافئ، ضوء الشمس، صوت أحبك. أظهرت الدراسات أن هذه الممارسة تزيد من مستوى السعادة خلال أسبوعين.

ثانيًا، ابتسم للعابريين. يبدو هذا أمرًا بسيطًا، لكنه يعمل: الابتسامة تسبب في الابتسامة المتبادلة، وتطلق رد فعل سلسلة من السعادة عبر الشارع. جرب ذلك بنفسك!

ثالثًا، قم بعمل خير بدون مقابل. ساعد الجدة في عبور الطريق، اطعم القطة المحتشدة، اترك تعليقًا لطيفًا في وسائل التواصل الاجتماعي. حتى الأفعال الصغيرة تمنح شعورًا بالأهمية وتجعل الحياة مليئة بالمعنى.

رابعًا، قضِ الليلة في إطار الأصدقاء. السعادة تحب الشركة. قم بلقاء الأصدقاء، ارفع هاتفك وأتصل بأهلك، أعدم العشاء العائلي. التواصل هو أحد أبرز مصادر الدفء العاطفي.

وفي النهاية، اسمح لنفسك أن تكون غير مثالي. الأخطاء، الفشل، التصرفات الغريبة هي جزء من الحياة. السعادة ليست في أن تكون كاملًا، بل في أن تقبل نفسك كما أنت. في يوم الشخص السعيد، اسمح لنفسك أن لا تتناسب مع توقعات الآخرين، بل أن تكون فقط.

علم السعادة النفسي: ما يقوله العلماء

لا يمل النفساء وعلماء الأعصاب من البحث عن ظاهرة السعادة. أحد أكثر الأبحاث fame — دراسة جامعة هارفارد للنمو البالغ، التي استمرت لأكثر من 80 عامًا. أظهرت الدراسة أن العامل الرئيسي للسعادة هو الاتصالات الجودة. أولئك الذين لديهم أصدقاء قريبين وعائلة محبوبة هم أكثر سعادة وأطول حياة من أولئك الذين يركزون على الوظيفة أو المال.

تؤكد دراسات أخرى أن السعادة ليست مرتبطة مباشرة بمستوى الدخل. بعد أن يتم الوفاء بالاحتياجات الأساسية في الطعام، المأوى والأمان، لا يزيد الدخل الإضافي من سعادة الشخص بشكل ملحوظ. بدلاً من ذلك، الوقت الذي يقضيه مع العائلة، الهوايات، الرحلات والتعلم الجديد — كل ذلك يحقق السعادة الحقيقية.

وجد العلماء أيضًا أن السعادة معدية: إذا كان هناك شخص سعيد بجانبك، فإن احتمال أن تصبح سعيدًا ترتفع بنسبة 25%. لذا، يُنصح في يوم الشخص السعيد بإنشاء دائرة من الأشخاص الذين يبتسمون ويكونون مصدرًا للسعادة للآخرين.

التعارض مع الأحداث الأخرى

من المدهش أن 18 يوليو يتطابق مع يوم العيون الزرقاء. يبدو أن بإمكانك أن تكون سعيدًا وذو عيون زرقاء في نفس الوقت — احتفال بفرح مزدوج! قد ابتكر بعض المستخدمين في وسائل التواصل الاجتماعي هاشتاج #BlueAndHappyDay وشاركوا صورًا تتضمن التهاني المزدوجة.

في الولايات المتحدة، يُعرف 18 يوليو أيضًا بيوم الكوكتيل الساخن، أو الكوكتيل الساخن، وهو أقل فلسفة لكنه أيضًا يحتوي على سعادة. يمكنك جمع السعادة والفائدة: قم بقضاء اليوم مع الأصدقاء وأكل الكوكتيل الساخن في الطبيعة. وفي السويد، يُعرف هذا اليوم بيوم ملكة سيلفيا، مما يضفي قليلاً من بريق الفخامة على الاحتفال.

لكن يوم الشخص السعيد يختلف عن الأحداث الأخرى. إنه ليس مرتبطًا بالطعام أو الزهور أو السياسة. إنه عننا، عن حالة داخلينا، عن كيفية تفاعلنا مع العالم. إنه احتفال ديمقراطي: هو متاح لكل شخص، بغض النظر عن العمر، الجنس، الدخل أو لون العيون.

الخاتمة: السعادة هي خيار

يوم الشخص السعيد هو ليس مجرد تاريخ في التقويم. إنه تذكير بأن السعادة ليست نهاية المسار، بل طريقة السفر. يمكن أن تكون هادئة مثل قهوة الصباح، أو صاخبة مثل ضحك الطفل. يمكن أن تأتي وحدها أو في جماعة صاخبة. يمكن أن تكون مؤقتة أو تستمر لسنوات.

في هذا اليوم، نمدعوك إلى التوقف، النظر في الحياة من زاوية أخرى وطرح السؤال: \"ما الذي يجعلني سعيدًا الآن؟\" إذا كان هناك إجابة، فتقوم بالتحرك نحو هذا الشعور. إذا لم يكن هناك، لا تيأس،因为 البحث عن السعادة أحيانًا أكثر أهمية من العثور عليها.

تذكر، لا تحب السعادة الانتظار. إنها تحب الفعل، الانتباه والامتنان. لذا، اخرج من المنزل يوم 18 يوليو، ابتسم للشمس، قل \"شكرًا\" للعالم ولنفسك لأنك موجود. ولتكون هذا اليوم بداية لحياة جديدة، أكثر سعادة.

كون سعيدًا اليوم والغد والعمر. لأنك تستحق ذلك.

Permanent link to this publication: